おはようございます。
一昨日の宮崎県で起きた地震ですが、今も小さな地震を繰り返しているようです。
これ以上大きな災害にならないよう、私は祈るばかりです。

今日のテーマは、恋愛力と結婚力と人間力について。
そもそも、これらが何を指しているのか、といった解釈や、高める必要があるのか、といった判断も世間的にはあいまいですが、指標として分かりやすく比較するには使えるワードなので、いつもは講座で説明する内容をここで書き記してみたいと思います。

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恋愛力とはいったい何なのか？

皆さんの周りにもいませんか？
いつも恋愛相手が居たり、同性・異性かかわらずたくさんの人に囲まれていて、いつも誰かと一緒に楽しそうに談笑していたり、周囲に人が絶えずいる人って。

そういう人のことを一般的には、モテると言いますが、別の言い方では恋愛力が高い、とも言います。
モテる人、恋愛力が高い人をたくさん見ていると、ドーパミン的欲求に素直に行動している人が多いです。そしてそれを得るためにあえて自分のストライクゾーンを広くしているという特徴があります。

容姿が良い、色気がある、などの外的要因や持って生まれたものも影響することがありますが、これはあくまでも二次的な理由であって、絶対ではありません。

ドーパミンって何だっけ？
ドーパミンは、達成の幸せ物質といわれ、脳の側坐核（そくざかく）と言われる全脳に存在する神経細胞から分泌されている神経伝達物質です。
快感や多幸感を得る、意欲を作ったり感じたりする、運動調節に関連する機能を担うホルモンのひとつです。

《こんな時に分泌されます》
運動（有酸素運動）した時／称賛、承認された時／目標を達成した時／報酬への期待を感じて動く時／趣味に没頭している時／物欲、金銭欲、名誉欲、性欲、食欲等を満たした時

つまり、他人とのかかわりの中で、またはストレスにさらされながらも目標を持って、何かを得ようとする力であり、行動の結果で得られるものです。
学生時代や社会に出てからも、恋愛力が高い人は、行動を絶えずしていて、その結果に快感や多幸感を得ているということです。
そしてこの快感が癖になり、次の行動に出られる、ということ。
自分は恋愛力が低いな、と思う人は、ちょっと行動量を振り返ってみましょう！！

そして、あえて自分からは選り好みをせず、多くの情報の中から自分に最適なものをチョイスするために、最初のストライクゾーンを広げている人も多くいます。
どんな人でもいい、とは言わないまでも、自分をとりまく環境や人をそれほど厳しくジャッジしない、ということです。
だから、周囲からはモテるとか、たくさんの人に囲まれているように見えたりします。
これも心がけ一つで自分で変えられるので、恋愛力を高めたい人は是非相手を選ばず色々な人を受け容れてみましょう！！

結婚力とはいったい何なのか？

次に、結婚してから幸せそうに暮らしている人、またいつもパートナーと一緒に過ごし、愚痴や不満を聞いたことが無い、という人もいますよね。
そういう人は、結婚力が高い人です。

結婚力が高い人の特徴は、セロトニン的欲求やオキシトシン的欲求に素直に行動している人です。そしてそれを得るために、自分の大切なものをきちんと知っていて表現しているという特徴があります。

セロトニンって何だっけ？
セロトニンは、健康の幸せ物質として体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つです。
人間の睡眠や食欲に大きな影響を与え、ストレスによるイライラを抑えて心身の安定や心の安らぎなどにも関与することから、『幸せホルモン』とも呼ばれます。

《こんな時に分泌されます》
体調が良い、気分が良いという状態／太陽の光を浴びた時／自然の中にいて気持ちが良い、爽やかと感じた時／おいしいものを食べた時／ゆるい運動をした時／休憩していて「リラックス」「癒される」「ホッとする」「のんびり」した時

オキシトシンって何だっけ？
オキシトシンは、愛情ホルモンと呼ばれる神経伝達物質の一つです。
また、「社会脳」とも呼ばれる偏桃体にも働きかけ、恐怖という感情を抑え、他人に対する信頼感や親近感を与える機能も果たします。
　　
《こんな時に分泌されます》
感動した時／家族や仲間とのコミュニケーションをとった時／コミュニティへの帰属意識から安心感を得た時／感謝した時／親しい人とスキンシップした時

つまり、日常生活の中で、ちょっと丁寧に過ごしたり、与えられたものを大切にするだけで感じられるものであり、目の前にあるものに気付いた結果で得られるものです。
結婚して幸せそうにしている人は、自分に与えられた恵みを実感していて、その恵みに感謝したり大切に行動できているということです。
そしてこの感謝が人格を作り、パートナーや家族も穏やかに幸せに暮らせている、ということ。
自分は結婚力が低いな、と思う人は、目の前にある恵みに気付いて感謝をしてみましょう！！

結婚をしたのにパートナーに対する愚痴や不満が止まらない、子どもは可愛いのに口うるさくついつい言ってしまう、という人は、パートナーや子どもが居なくなった未来を想像してみましょう。

今居てくれることは、当たり前じゃない！！

ということに気付くでしょう。

そして、パートナーや子どもがしてくれたことに目を向けてみましょう。
あれもこれも、してくれたことがたくさんあるはずです。

ないことに不満を持つのではなく、あることに感謝をすると、自分がどれだけ恵まれているか

に気付くでしょう。
これも心がけ一つで自分で変えられるので、結婚力を高めたい人はやってみてくださいね！！

人間力とはいったい何なのか？

最後に、年を重ねるごとに魅力や能力が増していて、成果を出していたり、人から慕われている人っていますよね。
そういう人は、人間力が高い人です。

人間力が高い人の特徴は、物事や状況の本質を見抜き、他人の気持ちに寄り添いながら適切な行動を心がける人です。
そして正しい方法で相手と交流をし、お互いの欲求を満たすことができる人です。
これは、洞察する力、共感する力、コミュニケーションを取る力、とも言えます。
そしてこれは、私たちが提唱する家族力の土台になっています。

洞察力が高い人ってどんな人？
相手の気持ちや行動の変化に気付き、その根底にある理由を探り、「～～かもしれない」と理解する姿勢があり、決めつけや思い込みで判断しない。

共感力が高い人ってどんな人？
相手の視点を理解したり、相手の感情を汲み取ったり、相手が自分に何を求めているのかを察知することができる。

コミュニケーション力が高い人ってどんな人？
相手と話しやすい雰囲気を作り、相手の話を上手に聞き出した上で、的確な質問をしたり相槌をうって、お互いがもっと話したくなる空気を作ることができる。

つまり、人間関係において良好な交流を図るために必要なスキルあり、訓練すれば誰でも高めることができるものです。
どんな環境にいようとも、仲間やクライアントと良好に関係構築をしている人は、相手の望みを理解したり自分の望みを健全に叶えようと正しい努力ができているということです。
そしてこの交流が人格を作り、人格が成果を形成し、さらに人格が磨かれている、ということ。
自分は人間力が低いな、と思う人は、相手の望みを理解しようと努めたり、伝え方や接し方に工夫してみましょう！！

幸福度を高めたい時にやってみると良いこと

もしも今 60 点で、「あと〇kg 痩せたら」「貯金が〇円増えたら」「子どもができたら」幸福度が 100 点になるのだとしたら、痩せている人や、貯金が多い人や、子どもがいる人は、全員幸せということになります。

ということは、本来は

幸せとは何かを勝ち取って感じるものではなく、目の前にある幸せを感じるから何かを勝ち取れるもの

だということを忘れてはいけません。
※この考え方は「ハピネス・アドバンテージ（幸福優位性）」と呼ばれていて、心理学と脳科学を 10 年以上研究している教授によって、1600 人のハーバード大学生を対象にした研究によって証明されています。

それでも、今100点！と言えない人は、自分に何が必要かを考えてみて、以下のうちから是非生活に取り入れてみていただきたいと思います。

１）精神的・身体的に英気を養える
例：深呼吸、ストレッチ、入浴、散歩、自然に触れる、瞑想、旅行、キャンプ、アウトドア、自分だけの時間、デジタルデトックス

２）自分にとって安全や安心を感じられる場所を作る
例：家族や友人に感謝を伝える、ほめる、話を聴く、会話する、ハグやキスの習慣を持つ

３）自分の意志やペースで生活する
例：我慢をやめる、家事を分担する、子どもへの過干渉をやめる、個性を認める

４）自分が誰かの役に立てていると思えること
例：社会貢献、家族を喜ばせる企画、両親を大事にする、地域活動に参加する、ボランティア

５）役割をもつ
例：夫婦は名前で呼び合う、家事分担は子どもも含め全員で話し合う、家族イベントを全員で話し合って役割分担をする

６）何かに挑戦してみる
例：目標を立てる、過去の失敗を受け容れる

７）人とのつながりを感じる
例：日常の密なコミュニケーション、情報をオープンにする、家族の目標を設定する

まとめ

いかがでしたでしょうか。
これを読んで、自分のことを少しでも冷静に見つめ、分析し、過去を振り返ったり未来に向けて明るい気持ちが持てているでしょうか。

どんな人でも必ず魅力や能力、スキルはあります。
その自分の強みや特徴に目を向け、また周囲の人への見る目も忘れずに、ゆっくりと考える時間を持つだけでも、この忙しい現代で幸福度を高めることはできますので、今が見つめ直す時間になっていたら嬉しいです。

今日も長文をお読みいただき、ありがとうございました。
武嶋　愛