こんにちは。昨日は娘の小学校の運動会でした。
夫が所用のために不参加だったので、私は保存用のビデオ撮影と、親族共有用のスマホ撮影で、両腕をフル活用。おかげで腕が筋肉痛です。
痛みが翌日に出てくれるあたり、まだまだ若い証拠か！？
さて、先日、友人とその妹さんと食事をしていて、こんな話になりました。
妹のAさん「私は結婚をしていないから、自分が不完全に感じる」
姉のBさん「私は仲の良い夫がいるけど、子どもがいないから不完全に感じる」
と、仲良し美人姉妹の2人がそんなことを言っていました。
私から見たら、2人とも美人でスタイルもよく、可愛くて、性格も良く、友人としてとても大好きな2人。
私は、前職でヨガビジネスの立ち上げや本部運営をやっていたので、一緒に働く子はみ～んな美人でスタイルが良い女性が本当に多かったです。
美人で可愛くて性格も良い、そんなサイコーな２人が、結婚してないから不完全、子どもがいないから不完全だと感じていると言うので、私は先輩ヅラして言いました。
何かがないと不完全、なんてことはないんだよ。と。
このコラムでは、日々、「幸せってなんだ？」とか「結婚って幸せなのか」ということを書いていますが、色々な表現で何度でも解説することによって、これを読んでいただいている人には少しずつ伝わるのかなぁという期待を込めて、おさらいも含め、また新しい内容も書いていきたいと思います。
幸せとはいったい何なのか？
人間は誰しも「幸せになりたい」と思い、欲求を満たしながら自己実現をしていくもの。
では、幸せとはいったい何なのでしょうか？
幸せの定義は人それぞれです。人生には多くの事象が複雑に絡み合っているので、幸せが何かと一言で定義することは容易ではありません。
そして、物でもなければ、絶対的な何かでもないのです。
ということは・・・幸せってなに？？
◇幸福とは脳内物質のこと
人間の思考や知能・感情などの多くは脳によってもたらされています。
多くの専門家が、人が幸福を感じている時の脳内を調べたところ、主に３つの物質が多く分泌されていることがわかりました。
それが、
セロトニン ／ オキシトシン ／ ドーパミン
という物質です。
絶対的で普遍的な「幸福」という定義がない以上、「幸福」は脳内から出ている物質によって感じるもの、と考えるのが最も効率的かもしれません。
ただし、この分野についてはこれまでも多くの研究がなされている中で、まだ明確な答えは出ていないようです。
◇セロトニン
セロトニンは、健康の幸せ物質として体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つ。
人間の睡眠や食欲に大きな影響を与え、ストレスによるイライラを抑えて心身の安定や心の安らぎなどにも関与することから、『幸せホルモン』とも呼ばれます。
※厳密にいうと、セロトニンは「ホルモン」ではなく、ただの呼び名としてホルモンとついているだけ。
《こんな時に分泌されます》
体調が良い、気分が良いという状態 ／ 太陽の光を浴びた時 ／自然の中にいて気持ちが良い、爽やかと感じた時 ／ おいしいものを食べた時 ／ 運動（特にウォーキングなど一定のリズム運動）をした時 ／ 休憩していて「リラックス」「癒される」「ホッとする」「のんびり」した時
◇オキシトシン
オキシトシンは、愛情ホルモンと呼ばれる神経伝達物質の一つ。
脳の視床下部で産生され、脳下垂体に運ばれることで作用します。
また、「社会脳」とも呼ばれる偏桃体にも働きかけ、恐怖という感情を抑え、他人に対する信頼感や親近感を与える機能も果たします。
《こんな時に分泌されます》
感動した時 ／ 家族や仲間とのコミュニケーションをとった時 ／ コミュニティへの帰属意識から安心感を得た時 ／ 感謝した時 ／ 親しい人とスキンシップ（マッサージ、見つめ合う、抱擁、ハグ＆キス）した時
◇ドーパミン
ドーパミンは、達成の幸せ物質といわれ、脳の側坐核（そくざかく）と言われる全脳に存在する神経細胞から分泌されている神経伝達物質です。
快感や多幸感を得る、意欲を作ったり感じたりする、運動調節に関連する機能を担うホルモンのひとつです。
《こんな時に分泌されます》
運動（有酸素運動）した時 ／ 称賛、承認された時 ／ 目標を達成した時 ／ 報酬への期待を感じて動く時 ／ 趣味に没頭している時 ／ 物欲、金銭欲、名誉欲、性欲、食欲等を満たした時
つまり、幸せは物でもコトでもなくて、何かをした時に脳内に分泌される物質によって得る感情の一つ、なんだと思います。
ですので、「私は幸せじゃない」と、幸せという得体のしれない感情で断定するのは間違いだということです。
幸せになりたい、という人は何が足りないのか
脳内物質で得られる「幸せ」という感情には、物質によって違いがあります。
◇セロトニン・オキシトシン
体調が良いとか、美味しいものを食べたとか、大好きな人とスキンシップを取ったとか、そういうことで得られる幸せ感なので、わざわざ自分から掴みにいかなくて、何もしなくてもそこにある感覚そのものに着目できれば、得られる幸せ感です。
そして、幸せ感は長続きしやすいです。
◇ドーパミン
これは、頑張ったり、何か行動を起こすことによって得られる幸せ感なので、自ら行動を起こすことが必要になります。
ただし、この幸せ感は長続きせず、すぐに失われるため、次から次に行動を起こし、頑張り続けなければならないので、注意が必要です。
そして、様々な幸せを感じるには、最も重要なのは 順番 です。
◇順番が重要
多くの現代人は「セロトニン・オキシトシン」の幸せをないがしろにして、「ドーパミン」の幸せを追いかけがち。
寝食を忘れ、昇給や昇格を目指し、家を空けて仕事に没頭したことがあるビジネスマンは少なくないでしょう。
ですが、幸福感を永続的に得るためには、適切な順番があるのです。
◇セ→オ→ドの順番
まずは健康のセロトニン。次に繋がりのオキシトシン。
これらを盤石な状態にした上で、成功のドーパミン。
何かの達成や成功を追いかけ、それを実現させたとしても、その幸せは一定期間で失われたり、慣れてしまいます。
お金や地位は求めれば求めるほど欲張りになり、際限なく求め続けていくことで慣れてしまって幸福を感じなくなってしまうもの。
ドーパミン的幸福に比べて、セロトニン的幸福とオキシトシン的幸福には慣れるということはありません。
幸せ不足の人にまず必要なのは、セロトニンとオキシトシンです。
日々忙しく、満員電車に揺られて出勤をし、仕事、仕事の毎日。自分を癒す時間はほぼゼロで体はガチガチ。夜も飲み歩いていて、身体も疲労困憊。日中は太陽を浴びることもなく、季節の移り変わりを楽しむことも無い、という状態であれば、やっぱり脳は幸せ物質を受け取る準備ができていません。
ですので、まずはセロトニンとオキシトシンを分泌できるよう、自分を癒す時間を作っていただきたいと思います。
上記の図は、私が以前やっていた女性向けのオイルトリートメントサロンのコンセプトで、大事にしていた女性の生体バランスを一つの図にしたものです。
睡眠、栄養が整った上で、仕事、恋愛といった「努力が必要なもの」があると、女性のココロとカラダはバランスが取りやすくなると思います。
それでも何かが不完全だと感じる人へ
本当は幸せなはずなのに、何か物足りなく感じてしまう…
なんとなく周りの人と比べて、自分は幸せじゃないと思えてしまう…
幸せになりたいだけなのに、何をしたら良いか分からない…
こういう人に共通する、幸せの法則は
足 る を 知 る
です。
妹のAさんは「私は結婚をしていないけど、お金も時間も自由に使えるし、健康で、マンションも買って広い家がある」と、自分の持っているものに着目できれば、十分幸せなことに気付くでしょう。
姉のBさんは「私には仲の良い夫がいて、綺麗な家があって、仲の良い家族もたくさんの友達も居てくれる」と、自分の持っているものに着目できれば、十分幸せなことに気付くでしょう。
「足るを知る」とは、身分相応に満足することを知るということを意味します。
また、現在の状態は足りているということを知り、それ以上は求めないようにするということを意味します。
ヨガ哲学にもこのような考え方があって、現代の人はとても物質的に恵まれている一方、精神的には満ち足らず、欲張りになりがちなので、このような教えがヨガを通して広がっていたりもします。
もし何か一つ持っていないものがあるだけで、不幸せだったり、不完全なんだとすれば、人間の中で幸せな人は一人もいないことになります。
みんなそれぞれ、持つものと持たないものがあって、それが長所や欠点になったり、個性が生まれたり、そんな人たちが関わることによって様々な化学反応が生まれて、世の中は面白くなっていくはず。
ですので、視点を変えて、持っているものに着目してみていただきたいです。
まとめ
もうすでにアナタは幸せです。
でも、もっと幸せになりたいから、これを読んでくださっているのですよね？
ありがとうございます。読んでくださっている人が居るから、私も頑張れます。
私達は、まさに上記のような自分ワークをしながら、家族の中のコミュニケーションを学んで、家族と共に自分は自分らしく、理想の人生が送れるようなサポートをしています。
皆様がそんな一歩を踏み出せるよう、これからも引き続き情報発信をしていきたいと思います。
今日もお読みいただきありがとうございました。
代表理事 武嶋愛
